تناول برتقالة فى إفطارك

لذهن نشيط

تناول برتقالة فى إفطارك

تناول برتقالة فى إفطارك Domain-63391e66d5

الإنسان يمكنه تناول وجبة فى الصباح تعتمد على وجود برتقالة واحدة مع ربع
رغيف أسمر، وأى من المكونات التالية (بيضة مسلوقة – قطعة جبن أى نوع –
ملعقتين مربى أو عسل).

إن تناول الإنسان لثمرة البرتقال فى الصباح له أهمية كبيرة، حيث إن فوائد
تلك الثمرة تتقدم على العديد من أصناف الطعام، لأنها وجبة جاهزة لا تحتاج
إلا للتقشير، وتمدنا بطاقة جاهزة من الكربوهيدرات يحتاجها الجسم لبدء نشاط
التمثيل الغذائى المبكر الذى يساعد على النشاط اليومى، وإمداد المخ بحاجته
من الجلوكوز لينشط الذهن، ويبدأ اليوم بشكل رائع.

إن ثمرة برتقال واحدة تمد جسم الإنسان بنحو 85 سعراً حراريا، معظمها من
السكر، إذ تحتوى الثمرة الواحدة على ما يقارب من 17 جراما من السكر، وبخلاف
هذا فإن البرتقالة الواحدة تمدنا بحوالى 2 جرام من البروتين، وأيضا نحو 8%
من احتياجاتنا من فيتامين أ، و7% من احتياجاتنا من الكالسيوم، ونحو 1% من
احتياجاتنا من الحديد، وبالطبع أكثر من مرة ونصف من احتياجاتنا من فيتامين
ج، وبالإضافة إلى احتوائها على قدر مناسب من البوتاسيوم والثيامين.

إن ثمرة البرتقال خالية تماما من الكولسترول والصوديوم، وتعتبر مصدرا جيدا
للألياف، حيث تمدنا بأكثر قليلا من 4 جرامات من الألياف، بما يعادل 17% من
الاحتياج اليومى
.

موضوع جميل

تسلمى يا قمر

نصائح جميله

» حذر من تناول مركبات الأسبرين مع بعض الموالح والخضراوات